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豆腐搭海鲜最简单补钙汤品

在我家豆腐搭海鲜的吃法传了三代人,好吃是关键,做起来也简单,至于营养价值一直没想过。还有豆皮,豆片,经常出现在我们家的餐桌上,搭配时蔬或海鲜。家人都身体健康没有三高,后来才明白得益了长久地吃豆制品。

营养学家也这样说,海鲜中含较多的动物性蛋白质,碘锌含量也很高,豆腐中含植物性蛋白质较多,同时含丰富的VB,一起做能起到蛋白质互补的作用,有利于蛋白质的吸收利用,同时能起到补充人体必须营养的好处。同时海鲜和豆腐一起做,能提高食物的鲜味,提高口感,是一种不错的搭配,是最好的钙质来源。

SHUOLEZHEIDUOHAOCHU,XIESANPIANDOUFUDAHAIXIANDEZUOFA

HALIDOUFUTANG

超级大满贯YONGLIAO:LAODOUFU HALI JIANGPIAN YAN

ZUOFA

1、HALIXIQUBIAOPIDENISHA

2、LAODOUFUQIEHOUPIAN

超级大满贯3、GUOLIFANGSHILIANGDEQINGSHUI,ZHUKAIHOUFANGRUDOUFU,JIANGPIANHEYAN

4、GAICHENGXIAOHUOZAICIZHUKAI,JIXUZHUDAYUE7-8FENZHONGZUOYOU

超级大满贯5、QINGQINGFANGRUHALI,DENGHALIDOUZHUKAIKOUJIUKEYIGUANHUOLA。

SHENGHAODUNDOUFU

超级大满贯SHENGHAODOUFUTANGZHONGHANYOUFENGFUDENIUHUANGSUAN、XIN、TANGYUANDENGDUOZHONGYINGYANGCHENGFEN,KEYIBANGZHUCUJINDANAOFAYU,TIGAOZHILIHEFANYINGSUDU,NENGQI

DAOJIAOHAODEHUNAOJIANNAODEZUOYONG。HAIYOUZENGQIANGXINGGONGNENG,MEIRONGYANGYAN,CUJINRENTIXINCHENDAIXIE。

CAILIAO:MULIROU250KE,DOUFU200KE,JIDAN1GE,YAN、DIANFEN、JIJING、HUJIAOFEN、XIANGYOUGESHILIANG。

ZUOFA:

1、JIANGMULIROUQINGXIGANJING,LIGANSHUIFENBEIYONG。

2、DOUFUXIJING,QIEXIAOKUAIBEIYONG。

3、SHAGUOZHONGFANGRUSHILIANGQINGSHUI,KAIHUOZHUFEI。

4、然后倒入豆腐,加入适量食盐一起过搅匀。

5、DAORUXIJINGDEMULIROUZHUFEI。

超级大满贯6、SARUSHILIANGBAIHUJIAOFEN,ZUIHOUYONGDIANFENGOUQIANJIKE。

XIANXIAHAIDAIDOUFUTANG

超级大满贯XIAHEDOUFUDOUSHIBUGAIDEJIAPIN, ZAIJIASHANGYOUZHEFANGFUSHEZUOYONGDEHAIDAI,ZHEIDAOTANGSHIHENSHIHELAORENHEHAIZILAIHEDEYIDAOBUGAIXIANTANG。

SUOXUSHICAI:SHUDUIXIA50gHAIDAI100gDOUFU100gXIANXIANGGU30g

超级大满贯FULIAO:CONGJIANG5gYAN5gHUJIAOFEN3gJIJING2gXIANGYOU2mlSUANMIAOSHILIANGLIAOJIU10ml

CAOZUOBUZHOU

1.准备好所有的食材。
2.鲜香菇,海带用开水焯烫一下备用。
3.炒锅到油烧爆香葱姜。
4.倒入海带,香菇翻炒片刻关火。
5.把食材倒入砂锅中加入适量的清水。
6.煮上5分钟后,再把熟对虾放入。
7.加入适量的料酒,继续煮上10分钟。
8.再把切片的豆腐放入继续煮上5分钟。
9.加入盐,胡椒粉,鸡精调味。
10.最后再撒上一些蒜苗花,香油即好。一起过yzjry.com

[时间:2019-10-28]
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