超级大满贯

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孩子怎样才能长的更高

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
悬垂法:

SHUANGSHOUJINWODANGANG,SHISHENTIXUANKONGXIACHUI,XIACHUISHIYIJIAOJIANNENGQINGQINGJIECHUDIMIANWEIJIA,RANHOUZUOYINTIXIANGSHANGDONGZUO。NANHAIMEITIANKEZUO10——15CI。NVHAIMEITIANKEZUO2——5CI。LIANXIDEYAOLINGSHI:YINTIXIANGSHANGSHIHUQI,MANMANXIAJIANGSHIXIQI。LIANXIZUOWANHOU,YAOZOUDONGZOUDONG,SHIJIROUFANGSONG。DAISHOUBUFANGSONGHOUZAIYONGLIJINWOQUANTOU,JIANGSHOUFANGYUXIONGQIAN,SUIHOUSONGKAISHOUZHI,JIEZHEWENYAN、ZHANGKOU、SHUZHANMEITOU,FANGSONGMIANBUJIROU,RANHOUZAITANGZAICHUANGSHANG,SHIBEIBUHEBEIBUDEJIROUFANGSONG。ZONGZHI,YAOXUEHUIZUIDAXIANDUDIYONGLIHEZUIDACHENGDUDIFANGSONG。

超级大满贯ZAILIANXIXUANCHUIFAYIDUANSHIJIANHOU,KEYIZAICIJICHUSHANGJINXINGZHANCHUIZENGLIANG,FANGFASHIXIANXUANCHUI20MIAOZHONG,RANHOUSHUANGTUIGEXISHANG5QIANKEDESHADAI,ZAIXUANCHUI20MIAOZHONG;ZHEIZHIHOU,YONGPIDAIGUDINGZAIDANGANGSHANG,XUANCHUI15MIAOZHONG,ZHIHOUCHUANSHANG10QIANKEZHONGDETIESHABEIXIN,ZAIXUANCHUI15MIAOZHONG。BUGUO,SHIJIANHEZHONGLIANGBUSHIJUEDUIDE,KEYINRENERYI。

跳跃法:

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右(一起过 yzjry.com)。

牵引法:

ZHANZAI20——30MIGAODETUQIUSHANG,FANGSONGJIASUXIANGXIAPAO,RANHOUFUZAIDIBANSHANG,YOULIANGGEHUOBANBANGZHU,YIGEHUOBANWOLIANXIZHEDESHUANGSHOUWANBU,LINGYIGEWOLIANDIAOZHEDEXIAOTUIXIABU,LIANGRENTONGSHIXIANGXIANGFANFANGXIANGYONGLI,QIANYINQUGAN2——3CI,MEICI12——15FENZHONG,ZHONGFU6——10CI。

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[时间:2012-11-14]
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